Для того чтобы всегда находиться в хорошей физической форме, необязательно посещать фитнес клуб или спортзал. Ведь не все могут выкроить время для занятия спортом, а для кого-то это дорогое удовольствие. Предлагаем Вам простые упражнения, которые можно выполнять регулярно, даже находясь на работе. «Прелесть» этих упражнений в том, что окружающие Вас люди, даже не будут подозревать, [...]
1. Подтягивание коленей. Благодаря упражнению происходит укрепление мышц нижнего брюшного пресса. Принять исходное положение, аналогичное положения при отжимании от пола, оперев стопы на мяч. Из этого положения нужно к груди подтянуть колени, удерживая спину в прямом положении, мяч перекатится вперед. Останьтесь в таком положении на несколько секунд и статически напрягайте при этом мышцы живота. Выпрямляйте [...]
1. Подъем бедер. Благодаря упражнению происходит укрепление мышц пресса, ног и ягодиц. Принять исходное положение, которое аналогично исходному положению четвертого упражнения. Из этого положения поднять таз и к себе подкатить фитнес-мяч. Выполняя данное упражнение, нужно опираться носками стоп об мяч. Далее нужно поднять таз как можно выше и опустить, удерживая на весу, не допускать касания [...]
1. Боковые скручивания. Упражнение способствует эффективному укреплению косых мышц пресса. Необходимо занять исходное положение — сесть на фитнес-мяч, поставив стопы на поверхность пола ровно, колени согнуть. Переступайте ногами вперед, лечь спиной на мяч, расположить левую руку на затылке. Напрягайте мышцы ягодиц, подавая таз вверх. Поднимите верхнюю половину корпуса и втяните живот. Поверните в правую сторону [...]
Сегодня фитнес-индустрия предлагает женщинам большой выбор различных программ. Одна из программ, которая приобретает все большую популярность в современной фитнес-индустрии — это фитбол. Фитбол представляет собой программу, включающую в себя обычные упражнения, которые нужно выполнять лежа или сидя на специальном мяче для гимнастики. Эта разновидность фитнеса является наиболее щадящей для поясницы и позвоночника. Более всего страдает [...]
Достаточно плотный рабочий график заставляет многих людей отдавать предпочтение занятиям фитнесом в домашних условиях, и не ходить в платные фитнес-центры. Однако это не главная причина того, что много людей перестают ходить в тренажерный зал. Во многих случаях, лимит семейного бюджета служит основной причиной, так как заниматься дома – более практично. Ниже приводятся описания видов физической [...]
Иметь красивую упругую грудь — мечта любой женщины. Но что делать, если форма и размер груди не соответствуют идеалу? В этом случае можно пойти двумя путями: прибегнуть к помощи маммопластики — операции по увеличению груди, или начать выполнять специальный комплекс упражнений. Впрочем, у этих вариантов возможности не вполне одинаковые. Пластика — это радикальный способ по [...]
На протяжении многих лет в России очень большую популярность среди широких масс населения в период лета приобрел такой вид спорта как катание на роликах. Многие люди уже встали на ролики, преследуя различные цели — кто-то хочет расслабиться после напряженного рабочего дня, другие хотят хорошо провести время в компании друзей или с детьми. Ну а некоторые [...]
Чтобы избавиться от лишних жиров и калорий, которые копились годами ведения нездорового образа жизни, люди зачастую садятся на диеты. И так же часто не доводят их до конца. Это очень распространенное явление. То же часто происходит и с попытками постоянных занятий на домашнем тренажере. После того, как некоторое время на тренажерах занимаются более-менее активно, их [...]
Различия между аэробикой и фитнесом более глубокие, чем это кажется на первый взгляд. Во-первых, основные цели фитнеса и аэробики изначально расходятся. Всем известно, что перед аэробикой стоит цель обеспечить хорошую вентиляцию легких. Занимаясь этим видом спорта, вы почувствуете себя бодрыми, сильными, и активными. Значительно поднимется ваш тонус, а за счет этого улучшится и общее самочувствие. [...]
